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¿Puedo practicar yoga cuando tengo la menstruación? Una respuesta directa a esta pregunta no siempre es fácil de dar. Practicar yoga durante el periodo no es para todas, pero para algunas mujeres, puede ser de gran ayuda para vivir un mejor ciclo menstrual, más equilibrado y reduciendo las molestias asociadas con el periodo.
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Cáncer de Mama

Qué es el Cáncer de Mama y 4 Maneras de Prevenirlo

No existe una forma de prevenir el cáncer de mama de manera absoluta, pero en este artículo te enseñaremos 4 maneras en las que puedes evaluar tus mamás periódicamente. Esto te ayudará a descartar cualquier sospecha o detectar cualquier problema de forma oportuna y recibir el tratamiento adecuado. ¡El cuidado de tus mamas depende de ti!
periodo

7 Señales de que Tienes un Periodo Sano

Aunque cada mujer es diferente, existen algunos indicadores que podemos usar para saber si tenemos o no una regla saludable.  Lo realmente importante es tener una ovulación regular y la consistencia de un ciclo a otro, pero en este artículo encontrarás otras 7 señales de que todo está bajo control.
Ciclo menstrual

Haz las Paces con tu Ciclo Menstrual y Recupera la Estabilidad

Tal vez experimentas dolor, cansancio, antojos o tristeza durante tu menstruación y esto te hace sentirte desconectada del espacio de tu útero. Pero, ¿y si en lugar de descuidarlo, lo escucharas? Tu ciclo menstrual es tu oportunidad de ser autorreflexiva. Mientras derramas el revestimiento del útero, también puedes deshacerte de las energías que que ya no necesitas llevar contigo.
Acné Hormonal

Cómo Deshacerse del Acné Hormonal

¿Te sientes hinchada, cansada, malhumorada y con dolores, y para empeorar las cosas, ves granitos por toda tu cara los días antes de que comience tu periodo? ¡No estás sola! El acné hormonal es común en el 50-80% de las mujeres. La pregunta es, ¿qué relación hay entre los granitos y las hormonas? ¡Vamos a ver!
HINCHAZÓN CICLO MENSTRUAL ALIMENTACIÓN

Cómo Combatir la Hinchazón durante tu Ciclo Menstrual

Se acerca tu período y de repente, casi no puedes ni abrocharte los pantalones porque estás muy hinchada... o tal vez esto te ocurre alrededor de la ovulación, en medio de tu ciclo. De todos modos, cuando esto te sucede, debes saber que es normal, no tiene nada que ver con que te acabes de comer un burrito enorme. Entonces, ¿qué es lo que causa esta hinchazón? Tus hormonas son probablemente las culpables.
Anticonceptivos

Anticonceptivos. Repasamos los Tipos y Cómo Funcionan

No queremos que el mundo de los anticonceptivos se convierta en un ámbito confuso y abrumador. Por eso, en Kiara intentaremos aclarar un poco el panorama haciendo un alto en el camino para volver a repasar contigo qué métodos existen en el mercado y cómo funciona cada uno.
Suelo Pélvico

¿Qué son los Ejercicios del Suelo Pélvico? ¿Por qué son Útiles?

Debido a factores como el embarazo y el parto, o el aumento de peso y el envejecimiento, los músculos del suelo pélvico tienden a estirarse y a debilitarse con el tiempo. Esto puede causar incontinencia, dolor en la parte baja de la espalda e incluso pérdida de sensibilidad durante las relaciones sexuales... Pero no temas, Kiara está aquí para mostrarte exactamente cómo evitarlo.
Ciclo Menstrual

Las 4 Fases del Ciclo Menstrual: ¿Cuáles son y qué comer en cada una de ellas?

En este artículo te explicaremos todo sobre el ciclo menstrual: cuáles son las cuatro fases que lo componen, las hormonas principales que intervienen en él, de qué manera cada fase influye en nuestro cuerpo y en nuestra mente, y finalmente, qué alimentos debemos consumir en cada etapa para alcanzar un bienestar óptimo y experimentar un ciclo menstrual más saludable, regular y agradable.
Ciclo Menstrual

Tu Ciclo Menstrual: el Mejor Aliado de tu Rendimiento Deportivo

¿Sabías que conocer bien las fases de tu ciclo menstrual puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo? Mercedes Marín, experta en Crossfit y amiga de la marca Kiara, nos cuenta cómo, aprendiendo a controlar la mente, no hay porqué parar de entrenar en días de regla.