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Bienestar · Suelo Pélvico ·

¿Qué son los Ejercicios del Suelo Pélvico? ¿Por qué son Útiles?

Debido a factores como el embarazo y el parto, o el aumento de peso y el envejecimiento, los músculos del suelo pélvico tienden a estirarse y a debilitarse con el tiempo. Esto puede causar incontinencia, dolor en la parte baja de la espalda e incluso pérdida de sensibilidad durante las relaciones sexuales... Pero no temas, Kiara está aquí para mostrarte exactamente cómo evitarlo.
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Ciclo Menstrual

Las 4 Fases del Ciclo Menstrual: ¿Cuáles son y qué comer en cada una de ellas?

En este artículo te explicaremos todo sobre el ciclo menstrual: cuáles son las cuatro fases que lo componen, las hormonas principales que intervienen en él, de qué manera cada fase influye en nuestro cuerpo y en nuestra mente, y finalmente, qué alimentos debemos consumir en cada etapa para alcanzar un bienestar óptimo y experimentar un ciclo menstrual más saludable, regular y agradable.
Ciclo Menstrual Hormonas Nutrición
Ciclo Menstrual

Tu Ciclo Menstrual: el Mejor Aliado de tu Rendimiento Deportivo

¿Sabías que conocer bien las fases de tu ciclo menstrual puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo? Mercedes Marín, experta en Crossfit y amiga de la marca Kiara, nos cuenta cómo, aprendiendo a controlar la mente, no hay porqué parar de entrenar en días de regla.
Ciclo Menstrual Deporte
ANTOJOS CICLO MENSTRUAL

¿Antojos Antes de la Regla? Por Qué No puedes Parar de Comer Carbohidratos

Uh-oh. Es esa época del mes otra vez y esa tarta de chocolate en la ventana del café te está llamando. Los cambios en los niveles de hormonas en los ovarios, incluyendo la leptina y la progesterona, pueden contribuir al aumento repentino de los antojos, llevando a las mujeres a consumir 500 calorías adicionales al día.
Nutrición Síndrome Premenstrual
regla

15 Facts de la Regla que te Dejarán Alucinada

Muchas de nosotras esperamos nuestro periodo como si fuera un mecanismo de relojería y quizás creemos saberlo todo al respecto... pero, ¿será cierto? Aquí hay 10 cosas que nunca adivinarías sobre el ciclo mensual y que te dejarán sintiéndote como una enciclopedia andante... pero más sexy, por supuesto ;)
Ciclo Menstrual Higiene Menstrual Menstruación
dolores menstruales

3 Posturas de Yoga para Aliviar tus Dolores Menstruales

Se ha demostrado que el yoga ofrece numerosos beneficios para los síntomas relacionados con la menstruación, reduciendo el estrés y aumentando al mismo tiempo la sensación de bienestar general. En este artículo te mostraremos tres de las mejores posturas de yoga para los dolores de la regla. ¡Olvídate de las molestias y siéntete increíble!

Dolores Menstruales Síndrome Premenstrual Yoga
dolores menstruales

¿Dolores Menstruales otra vez? ¡Te contamos por qué!

Los dolores menstruales, también conocidos como dismenorrea o dolor del período, afecta a muchas mujeres cada mes. La incomodidad producida por este dolor puede variar de superficial a extrema y generalmente ocurre después de la ovulación. Aunque la causa principal es el desprendimiento natural del revestimiento del útero, hay otras razones que contribuyen o incrementan el malestar... nada divertido.
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COMUNIDAD SALUD FEMENINA BIENESTAR

El Comienzo de Kiara: Cómo Llegamos Aquí

Esta es la historia de Kiara, un proyecto que me ha ayudado a entender el periodo de otra manera, más real, aquella sobre la cual no somos educadas, la que desconocemos y creemos que no necesitamos. Nadie nos enseñó nunca cómo evitar los síntomas negativos, los futuros problemas de salud o simplemente cómo disfrutar de nuestros cuerpo. Este conocimiento es muy limitado y el acceso a él puede cambiar vidas.
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