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Dolores Menstruales · Nutrición · Salud Femenina ·

¿Por Qué Seguir una Dieta Antiinflamatoria?

En Kiara constantemente os recomendamos adoptar una dieta antiinflamatoria, o más bien, un estilo de vida antiinflamatorio, pero ¿cuáles son las claves para hacerlo adecuadamente y por qué es beneficioso para la salud femenina? En este artículo te explicamos la relación entre hábitos alimenticios, inflamación y dolores menstruales, y te dejamos algunos tips clave para que poco a poco puedas adoptar un estilo de vida más saludable.
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Alimentos que Potencian la Libido

Alimentos que Potencian la Libido y Aumentan el Deseo Sexual

El deseo sexual puede ser un tema complejo, ¡pero una vez más la naturaleza nos ofrece algunas soluciones! Afortunadamente hay varios alimentos que pueden ayudarnos a aumentar la libido gracias a su acción directa sobre nuestro equilibrio hormonal. En este artículo te explicamos cuáles son y cómo lo hacen.
Hormonas Nutrición Sexología
Recuperarse Amenorrea Hipotalámica

Recuperarse de una Amenorrea Hipotalámica

La amenorrea hipotalámica es un desequilibrio hormonal que causa la ausencia de menstruación por más de 6 meses. Aquí te damos algunos consejos para recuperar tu regla desde la perspectiva de la nutrición, el descanso y el deporte.
Amenorrea Menstruación Nutrición
ALIMENTACIÓN EMOCIONAL

Alimentación Emocional

No siempre comemos para saciar nuestra hambre física, muchas veces nos alimentamos desde estados emocionales como el estrés, la ansiedad o la soledad, y buscamos confort en la comida para sentirnos relajadas y recompensadas. ¿Cómo saber que estás comiendo desde las emociones? Identifica tus desencadenantes emocionales y encuentra otras formas de alimentarte.
Nutrición Psicología
microbiota

¿Podría ser tu Intestino la Causa de tus Problemas con la Menstruación?

¿Alguna vez te has preguntado por qué podrías estar realmente hinchada durante tu ciclo menstrual o tener diarrea durante el primer o segundo día de tu regla? La respuesta está en tu intestino. El microbioma intestinal juega un rol importante en nuestra salud general, incluyendo nuestra digestión y la síntesis y absorción de vitaminas. Además, nuevas evidencias muestran que estos microorganismos también regulan los niveles de estrógeno en nuestro cuerpo. 
Bienestar Nutrición Síndrome Premenstrual
Dieta Saludable

Dieta Saludable y Fertilidad

Seguir una dieta saludable puede ayudarte a tener un ciclo menstrual regular, además de tratar patologías como el SOP y eliminar los síntomas premenstruales. También puede aumentar la fertilidad. Sí, seguir una dieta antiinflamatoria puede mejorar tu salud hormonal y, por tanto, aumentar tu fertilidad si deseas quedarte embarazada sin complicaciones.
Ciclo Menstrual Fertilidad Nutrición
Ciclo Menstrual

Tips para Aliviar los Síntomas del Ciclo Menstrual (Parte II: Cambios de Humor)

En este artículo nos dedicaremos a tratar uno de los síntomas más comunes del ciclo menstrual: los cambios de humor. Estos son especialmente más visibles e intensos durante el la etapa premenstrual, pero que no cunda el pánico, se pueden estabilizar con un par de truquillos, ¡ya verás!
Ciclo Menstrual Nutrición Síndrome Premenstrual
suplementos

Suplementos para la Salud Hormonal

Aunque comer una dieta saludable es la clave para obtener todos tus nutrientes, tomar suplementos también puede ayudar. Por ejemplo, si estás intentando obtener suficiente cantidad de cierto nutriente, complementar tu alimentación con un suplemento puede ser beneficioso. 

Hormonas Nutrición
Acné Hormonal

Cómo Deshacerse del Acné Hormonal

¿Te sientes hinchada, cansada, malhumorada y con dolores, y para empeorar las cosas, ves granitos por toda tu cara los días antes de que comience tu periodo? ¡No estás sola! El acné hormonal es común en el 50-80% de las mujeres. La pregunta es, ¿qué relación hay entre los granitos y las hormonas? ¡Vamos a ver!
Hormonas Nutrición Síndrome Premenstrual
HINCHAZÓN CICLO MENSTRUAL ALIMENTACIÓN

Cómo Combatir la Hinchazón durante tu Ciclo Menstrual

Se acerca tu período y de repente, casi no puedes ni abrocharte los pantalones porque estás muy hinchada... o tal vez esto te ocurre alrededor de la ovulación, en medio de tu ciclo. De todos modos, cuando esto te sucede, debes saber que es normal, no tiene nada que ver con que te acabes de comer un burrito enorme. Entonces, ¿qué es lo que causa esta hinchazón? Tus hormonas son probablemente las culpables.
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