Sesión de Fitness para tu Ciclo Menstrual
¡Menuda sesión de fitness que hicimos juntas el otro día! Muchas gracias a todas a las chicas que vinieron. ¡Nos la pasamos genial! Aprendimos mucho con nuestra experta Cris sobre cómo entrenar durante cada fase del ciclo menstrual. ¡Con ella aprendimos cómo aprovecharl al máximo y mejorar nuestra salud femenina!
Fitness y Ciclo Menstrual
Fase pre-menstrual y menstrual: Se recomienda hacer ejercicios de movilidad y estiramientos ya que nuestros niveles de hierro están bajos y tenemos menos capacidad de recuperación. Yoga o pilates va genial.
Fase folicular o pre-ovulatoria: Durante estos días nuestro nivel de estrógeno sube y tenemos más energía y vitalidad. Un buen ejercicio durante esta fase es una sesión de HIIT o trabajo de fuerza.
Fase ovulatoria: Aquí tenemos mayor riesgo de lesión. Se puede seguir entrenando la fuerza (pero con mucha precaución).
Fase lútea o post-ovulatoria: Durante esta fase tenemos una bajada de estrógenos y subida de progesterona. Es recomendable hacer deporte de menos intensidad pero de más duración. Por ejemplo, hacer cardio de baja intensidad.
Nuestra Experta, Cris
Cristina Verdaguer es nuestra experta en entrenamiento personal enfocado en la salud femenina y el ciclo menstrual. Nos contó que el deporte es el centro de su vida, su motor. Simboliza la libertad, el subidón de adrenalina, la superación personal. Es el elemento que le hace sentir mejor cada día consigo misma.
«Como mujer y como atleta he aprendido a escuchar lo que mi cuerpo me dice, a observar lo que sucede en él, a comprender cuándo es mejor entrenar y qué ejercicios me hacen sentir mejor según mi estado de ánimo. Creo en las mujeres, en su enorme potencial y en el trabajo en equipo. Tras mi introspección y algunas conversaciones con las clientes, comprendí que el entrenamiento y la mejora física deben estar estrechamente ligados a nuestro ciclo hormonal.»
Si quieres hablar con Cris directamente o probar una sesión de entrenamiento personal, siempre puedes contactar con ella a través del correo a verdaguer.cristina@gmail.com o a través de su Instagram.
Fotos y Vídeos
Podéis encontrar todas las fotos que hicimos en el evento AQUÍ.
Y para más información tenéis nuestros vídeos con Cris:
27 de octubre de 2019
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